Gesunder Schlaf


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Sind Sie interessiert an hoher Lebensqualität ?

Interessiert an Wellness / Fitness in allen Bereichen ?

Möchten Sie gesund älter werden ?

Haben Sie noch Träume in Ihrem Leben ?

Was bedeutet für Sie Wohlbefinden ?

Wir wollen mit Ihnen ins Gespräch kommen

 

 

 


 Wir möchten  Ihnen einige Anregungen und Tipps  geben, damit sich Ihre Lebensqualität verbessert und Sie sich wieder gesünder und glücklicher fühlen.

Ein unentbehrlicher Elternratgeber über gesunde Schlafgewohnheiten, ein Buch,

das der ganzen Familie hilft, ruhig und ohne psychischen Streß miteinander zu leben.

Detailliert zeigt der erfahrene Autor Wege auf, die helfen, dass Babys, Kinder und Jugendliche

auf natürliche Weise einschlafen und Fehler bei der Erziehung zu gesundem Schlaf vermieden werden

 können. Ebenso werden besondere Schlafprobleme fachkundig angesprochen,

und es werden Vorschläge gemacht, wie ihnen abzuhelfen ist

Gesunder Schlaf - glückliches Kind

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Schlafen Sie gut und  gern ? Aber wie ?

Der Tag ist viel zu kurz für all die vielen Aufgaben, die es zu bewältigen gilt. Fühlen Sie sich dabei immer wohl ? Da fragt man sich schon einmal, ob der Schlaf wirklich sein muss und ob wir ihn nicht ein paar Stunden kürzen.

Aber so einfach ist das leider nicht. Der Körper hat nur eine begrenzte Energiereserve, die durch den Schlaf geschützt wird. Im Schlaf schaltet der Körper seine Funktionen auf "stand by". Die Körpervorgänge, wie Atmung und Puls, verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt und auch die Körpertemperatur fällt um einige Zehntel Grad ab. 

Der Körper braucht Tiefschlafphasen als Erholungs- und Aufbauphase. Zwar können wir ihm gelegentlich einige Erholung versagen, aber über einen längeren Zeitraum geht das nicht. Die Folgen wären mehr oder weniger starke Beeinträchtigungen bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen, sozialen und psychischen Problemen.

  • Mehr als 10 % der Bevölkerung der Bundesrepublik Deutschland leiden unter Schlaf-Wach-Störungen.

  • 2.700.000 Menschen nehmen regelmäßig Schlafmittel ein.

  • 1/4 der tödlichen Verkehrsunfälle auf Autobahnen sind durch Einschlafen am Steuer verursacht.

  • Hiervon sind 25 % bis 60 % auf organische Schlaf-Wach-Störungen zurückzuführen. 


Gesunder Schlaf 

Der Schlafablauf eines gesunden Erwachsenen ist gekennzeichnet durch einen 90-minütigen Wechsel von verschiedenen Schlafphasen. Nach einer Einschlafzeit (Latenz), die unter 10 Minuten liegen sollte, tritt die erste Tiefschlafphase auf, nach 70- 80 Minuten beobachtet man eine weitere Schlafphase, die mit Träumen verbunden ist, die erste „REM-Phase".

Die Dauer der Tiefschlafphasen wird im Verlauf der Nacht kürzer, die Dauer der REM-Schlafepisoden im Verlauf der Nacht länger. Bei einem Gesunden werden etwa 4 - 5 REM-Episoden im Verlauf einer Nacht durchlaufen. Fehlen einzelne Schlafphasen oder ist der Schlaf unterbrochen, liegt eine Schlafstörung vor.

Nach einem gesunden und erholsamen Schlaf können Sie ausgeruht und mit körperlicher und seelischer Energie aufgetankt in den neuen Tag starten...


Angenommen, wir können Ihnen weiterführende Informationen,

die Ihnen einen gesunden Schlaf und Wohlbefinden ermöglichen,

geben, würde Sie das interessieren ?


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Stand: 18. März 2016

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